Grăsimea de pe abdomen este o reală problemă pentru foarte multă lume. Această zonă fiind cea mai predispusă la depunerea de grăsime. Pentru a scăpa de stratul adipos și a avea un abdomen plat, specialiștii recomandă câteva metode. Iată care sunt acestea.
1. Consumați fibre pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen
Fibrele dau senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă de timp. Specialiști susțin că fibrele vâscoase consumate ajută la reducerea grăsimilor de pe abdomen.
Citește și: Cafeaua, elixir pentru sănătate. Ce beneficii aduce consumul acesteia
2. Renunțați la zahărul tos
Încercați să consumați zaharuri naturale sau extract de ștevie care este un înlocuitor excelent al zahărului. Un bun îndulcitor, bogat în vitamine și cu un număr redus de calorii, este zahărul obținut din cocos.
3. Consumați alimente bogate în proteine
Studiile arată că proteinele ajută la scăderea greutății prin reducerea stratului adipos, așadar consumul de proteine ajută la reducerea grăsimii de pe abdomen.
Citește și: Fructele uscate, super alimente pentru sănătate. De ce este recomandat să consumi nuci, fistic și migdale
4. Dormiți suficient pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen
În urma studiilor făcute, Universitatea din Michigan a ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai mult pierd într-un an în jur de 13 kilograme.
5. Folosiți scările în locul liftului
În felul acesta vă lucrați mușchii picioarelor și puteți pierde și în greutate, dacă faceți asta în mod frecvent.
Citește și: Ceapa, beneficii nebănuite. Motive care te vor face să o consumi mai des
6. Mâncați rațional
Încercați să nu mâncați toată ziua câte ceva. Renunțați la chipsuri, stiksuri sau alimentele mărunte care sunt un fel de viciu și care fac destul de rău sănătății și depunerii de grăsime. Ideal este să nici nu cumpărați acest gen de alimente, pentru a nu le avea în preajmă, evitând în felul acesta tentația.
De asemenea, mestecați bine alimentele. Nu vă grăbiți să le înghițiți până nu le-ați mestecat foarte bine.
Citește și: Cum să ai pielea fermă mai mult timp. 12 pași care încetinesc îmbătrânirea
7. Folosiți farfurii mici
Persoanele care folosesc farfurii mai mici mănâncă mai puțin, psihicul fiind mulțumit cu cantitatea care încape într-o farfurie, indiferent de dimensiunea acesteia. Dacă veți folosi una mai mare, veți considera că tot o farfurie mâncați, însă diferența constă în cantitate, care va fi mai mare în acest caz.
8. Faceți exerciții fizice
Acestea sunt recomandate aproximativ 30 de minute în fiecare zi, foarte indicate fiind abdomenele, eficiente în topirea grăsimii de pe abdomen și întărirea musculaturii.
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic
9. Nu consumați alcool, dar beți multă apă
Alcoolul face mult rău abdomenului dumneavoastră, în schimb hidratarea optimă cu apă este absolut necesară.
10. Stați la distanță de mâncarea tip fast-food
Aceasta este una dintre cauzele cele mai nocive sănătății și un factor important ce favorizează depunerea grăsimii pe abdomen.
Citește și: Cum să-ți detoxifici organismul. Metode la îndemâna oricui
11. Consumați cât mai des sucuri de citrice și ardei iute
Ardeiul iute are efect de ardere a grăsimii de pe abdomen. De asemenea, ceaiul de ghimbir cu lămâie este foarte eficient.
12. Evitați factorii de stres pentru a nu acumula grăsimea de pe abdomen
Prea mult stres alimentează hormonul ce favorizează depunerea de grăsime de pe abdomen. Pentru evitarea stresului, învățați să meditați.
12. Folosiți ulei de cocos
Studiile arată că uleiul de cocos ajută metabolismul care are rolul de a arde grăsimea de pe abdomen.
Citește și: Beneficiile consumului de pește. De ce trebuie să mănânci cât mai des pește
13. Faceți exerciții de yoga și scăpați de grăsimea de pe abdomen
Acestea sunt și ele foarte importante și eficiente în modelarea corpului, a flexibilității și posturii corporale.
14. Consumați ananas
Studiile arată că acest fruct ajută la pierderea în greutate și la digestie. De asemenea, topește grăsimea de pe abdomen.
Citește și: Curcuma sau turmericul.10 motive pentru care trebuie să consumi acest condiment
15. Consumați turmeric pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen
Acesta ajută metabolismul, reduce inflamațiile și stratul de grăsime de pe abdomen.
16. Consumați ceai verde pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen
Componentele aflate în ceaiul verde ajută la slăbit și implicit la pierderea grăsimii de pe abdomen.
Citește și: 10 motive pentru care este bine să consumi ceai verde chinezesc
17. Consumați usturoi
Usturoiul este un antioxidant foarte puternic, dar și un antibiotic natural, ce ține sub control glicemia și ajută metabolismul.
Citește și: Află ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci usturoi cu miere
Sursa: powerofpositivity.com
sursa foto: pixabay.com
