Cum să ai un creier activ și sănătos. Ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătății capacitățile creierului. Iată ce spun specialitii.
Metode fabuloase de a-ți îmbunătăți capacitățile creierului
Un creier sănătos și activ presupune un antrenament constant al acestui organ. Pentru o bună funcționare creierul are nevoie să fie folosit cât mai mult.
Citește și: Mersul pe jos, beneficii. Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic
Călătoria dezvoltării personale începe prin concentrarea asupra aspectelor interne ale ființei tale, cum ar fi cunoașterea. Astfel că, pentru a te dezvolta continuu, din punct de vedere intelectual, trebuie să fii într-o continuă căutare a tot ce este nou.
citește și: Creierul uman
Iată cinci metode fabuloase de a-ți dezvolta capacitățile creierului și a avea un creier sănătos.
Citește și: Cum să fii fericit. 6 lucruri care îți aduc fericirea
Exercițiul fizic, recomandat pentru un creier sănătos
Exercițiul fizic poate avea profunde efecte pozitive asupra creierului tău. Acesta crește ritmul cardiac, ceea ce duce la un flux mai mare de sânge către creier, lucru ce ajută la funcționarea mai eficientă a acestuia.
Citește și: Secretele anti-îmbătrânire. Cum poți diminua ridurile. Sfaturi anti-aging de la specialistul Angela Stolnicu
Așadar, ia în considerare mersul la o sală de gimnastică sau la o clasă de sport, cum ar fi aerobicul, yoga sau dansul sau, pur și simplu, alege să faci orice activitate care îți pune sângele în mișcare.
Citește și: Cărți de dezvoltare personală, recomandate tuturor celor ce vor să adopte o gândire pozitivă
Dacă stilul tău de viață actual nu îți permite mult timp liber, pentru a merge la o sală de sport, poți să faci și acasă exerciții fizice, deoarece este gratuit și foarte convenabil. Indiferent ce alegi, important este să faci mișcare. Chiar și mersul pe jos este extrem de benefic pentru minte și trup.
Mersul pe jos, beneficii. Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic
Să cânți la un instrument muzical
Poți începe să înveți să cânți la un instrument muzical, indiferent de vârsta pe care o ai. Este foarte distractiv și relaxant, pe lângă faptul că este o metodă de antrenament a creierului.
De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea de a procesa informații, iar abilitățile de coordonare sunt dezvoltate, în același timp.
citește și: Cum să ai un creier sănătos. Metode la îndemâna oricui
Meditația sau rugăciunea
Este o altă metodă de control a atenției, prin care veți învăța cum să vă controlați gândurile și să vi le distrageți de la activitățile de zi cu zi, antrenându-vă atenția spre concentrare și productivitate. Așadar, rugăciunea și meditația sunt o bună metodă de antrenare a concentrării.
Citește și: Mantre care te vor ajuta să-ți transformi viața
Somnul de calitate – pentru un creier sănătos
Potrivit experților în sănătate, somnul menține mintea ageră. Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului are loc în creier un proces de curățare și de sortare a informațiilor, care rulează în interiorul lui și este, prin urmare, benefic pentru îmbunătățirea memoriei.
Citește și: Creierul uman. Curiozități despre acest fascinant organ
Astfel că, după un somn de calitate vă veți trezi mult mai tonic și energizat, ceea ce vă va permite să vă bucurați de o zi cu mult mai productivă și să fiți mult mai eficient în ceea ce faceți.
Citește și: Lipsa somnului poate duce la depresie. Ce se întâmplă în organism când nu dormi suficient
Învățarea
Învățarea este o excelentă metodă de a antrena creierul, care îi oferă oportunitatea de a se dezvolta. Cu cât acumulezi mai multă informație, cu atât creierul devine mai antrenat și mai receptiv.
Citește și: Cum să ai un creier sănătos. Metode la îndemâna oricui
Creierul este precum mușchii, dacă este antrenat se dezvoltă, altfel se atrofiază. Astfel că, pentru menținerea unui creier sănătos trebuie să răspundeți mereu unor noi provocări de tip intelectual, să învățați mereu câte ceva nou, să vă folosiți continuu creierul.
Chiar și cititul ajută în acest sens. În plus, specialiștii spun că acest lucru scade șansele de a dezvolta Alzheimer sau demență.
Citește și:
Cum să slăbești repede și sănătos. Alimente pe care ar trebui să le consumi
Alimente care previn apariția de Alzheimer
Cum să-ți îmbunătățești starea de spirit. Alimente care combat depresia
Alimente care cresc riscul apariției de demență
Ce să mănânci în sesiune. Alimente care cresc capacitatea de concentrare și memorare