Cum știi că ai deficit de calciu și magneziu. Primele simptome care îți dau de înțeles că organismul este lipsit de aceste minerale. Iată ce spune doctorul Ovidiu Peneș.
Cum știi că ai deficit de calciu și magneziu
Calciul și magneziul sunt elemenete esențiale cu rol în funcția celulei. Simptomele deficitului de calciu și magneziu sunt similare, întrucât, conform doctorului, aceste minerale merg mână în mână și se găsesc cam în aceleași alimente.
Citește și: Cum îți dai seama că ai lipsa de calciu. Primele semnale de alarmă
Unul dintre simptomele lipsei de calciu și magneziu din organism este oboseala, dar și insomnia, depresia sau convulsiile, în cazul în care valoarea acestor minerale scade foarte mult.
„Poate să apară o stare permanentă de depresie sau somnolență sau tot felul de semne. Se contractă buzele sau ai parestezie, tulburări de sensibilitate și de furnicături. Uneori îți apare durere în mâna stângă și poți să crezi că ai făcut infarct. Îți amorțește mâna stângă, vârfurile urechilor și buzele. Și ai o stare generală proastă, până și un atac de panică poți să faci de la lipsa calciului și a magneziului”, spune doctorul Ovidiu Peneș, în cadrul emisiunii „Teo Show”, difuzată pe Kanal D.
Inclusiv mușchiul inimii poate suferi contracții care dau senzația unui infarct, din cauza lipsei de calciu și magneziu.
Citește și: Alimente care conțin mai mult calciu decât laptele. Trebuie să le introduci in alimentația ta
De asemenea, cârceii în gambe, laba piciorului, în abdomen sau în mușchii biceps sunt un alt semn al deficitului de calciu și magneziu, conform sursei precizate. Dar, și dacă ți se zbate ochiul poate fi un semn al lipsei celor două minerale din organism.
Pentru buna funcționare a sistemului osos este necesar, de asemenea, un aport optim de calciu și magneziu. Când însă, cele două elemente sunt deficitare, sistemul osos folosește pentru funcția celulară calciul și magneziul din oase. Acest lucru poate duce la slăbirea oaselor și apariția durerilor de oase, de șolduri, de coate, de umăr, de coloană. Dar și demineralizarea dinților și poate să apară osteoporoza.
Citește și: Osteoporoza, cauze, prevenție și tratamente. Tot ce trebuie să știi despre sănătatea oaselor
Alte semne ale decicitului de calciu și magneziu
Specialistul mai spune că lipsa acestor două minerale din organism poate duce la pierderea părului, afecțiune numită alopecie. Sau la deteriorarea pielii, prin apariția de riduri adânci, deoarece colagenul și elastina nu se mai secretă optim din lipsa acestor elemente. Totodată, deficitul de calciu și magneziu duc la vindecarea lentă a rănilor și cicatricilor, unghiile sunt și ele afectate, devenind foarte fragile.
Citește și: Semne de pe unghii care indică anumite afecțiuni
Doctorul subliniază faptul că trebuie să fiți atenți atunci când consumați alimente bogate în calciu și magneziu sau luați astfel de suplimente să nu consumați în paralel și alimente care împiedică absorbția acestor minerale. Printre acestea se numără cafeina, alcoolul, prăjelile sau alimentele foarte dulci.
Citește și: Cum îți afectează organismul consumul excesiv de dulciuri
Acestea vor bloca în intestin calciul, care nu va fi absorbit de organism. Când consumați multe dulciuri, trebuie să știți că organismul va absorbi zahărul, iar calciul și magneziul nu vor fi asimilate de organism, chiar dacă ați consumat alimente bogate în aceste minerale.
„Evitați băuturile carbogazoase, deoarece au niște fosfați în compoziție și la fel, nu te lasă să absorbi cât trebuie calciul și magneziul și mai mult, afectează rinichii”, a mai spus medicul.
Citește și: Unghii exfoliate, cauze și tratamente
Alimente bune pentru inimă. Care sunt și de ce trebuie să le introduci în alimentația ta
Alimente nocive pentru sănătate. Sunt prezente în alimentația zilnică a majorității
Alimente care ajută la reducerea durerii cauzată de artrita
Alimente care previn apariția de Alzheimer
Scăderea colesterolului, alimente care trebuie adăugate în dieta ta
sursa: Kanal D
sursa foto: captură video
